Descripción
Las principales funciones del selenio en el cuerpo son:
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- Poderoso antioxidante: Ayuda a producir enzimas como la glutatión peroxidasa, las cuales neutralizan los radicales libres. Esto protege a las células del daño celular, el estrés oxidativo y el envejecimiento prematuro.
- Regulación de la glándula tiroides: La tiroides es el órgano con mayor concentración de selenio en el cuerpo. Este mineral es indispensable para producir y metabolizar las hormonas tiroideas (facilitando la conversión de T4 a T3 activa), esenciales para el metabolismo y la energía.
- Fortalecimiento del sistema inmunitario: Estimula la actividad de las defensas y ayuda al cuerpo a combatir infecciones virales y bacterianas, además de regular las respuestas inflamatorias crónicas.
- Producción de ADN y reproducción: Es necesario para la síntesis del material genético celular y juega un papel clave en la fertilidad, especialmente en la espermatogénesis (producción y movilidad de los espermatozoides).
- Protección cardiovascular y cognitiva: Al disminuir la oxidación del colesterol en las arterias, contribuye a reducir el riesgo de enfermedades del corazón. También se asocia con el mantenimiento de la memoria y la prevención del deterioro cognitivo.
- Desintoxicación del organismo: Ayuda a contrarrestar los efectos dañinos y la toxicidad de metales pesados como el mercurio, el plomo y el arsénico.
Dado que el cuerpo humano no puede producir selenio por sí mismo, se debe obtener a través de alimentos como las nueces de Brasil, pescados, mariscos, carnes y huevos.
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